راهکارهایی برای رفع کسالت در سفرهای جاده‌ای
تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۳۹۴۴۷
سفرهای جاده‌ای می‌تواند برای کل خانواده سرگرم کننده و هیجان انگیز باشد، اما سوار شدن در خودرو یا اتوبوس برای ساعت‌های طولانی می‌تواند بسیار کسل کننده باشد. با این حال با برخی راهکار‌ها می‌توان این نوع سفر را هم لذت‌بخش کرد.
آماده شدن برای سفر
۱. علاوه بر لوازم ضروری مانند لباس و لوازم بهداشتی، فراموش نکنید که موارد ضروری مانند دارو‌ها را نیز در کوله خود در نظر بگیرید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. یک کوله پشتی پر از چیز‌هایی که ممکن است برایتان سرگرم کننده باشد، مانند کتاب، پازل و بازی‌های ویدئویی قابل حمل داشته باشید. چند میان وعده خوشمزه هم درست کنید.
۳. مطمئن شوید که ماشین تمیز است. زباله‌ها و هر چیزی را که خودرویتان را شلوغ می‌کند بردارید. صندلی‌ها را جاروبرقی بکشید. یک پتو روی صندلی بگذارید تا راحت باشید. داشتن یک ماشین تمیز باعث می‌شود هوا تمیزتر شود و احساس کسالت کمتری داشته باشید.
۴. سعی کنید قبل از شروع سفر راحت باشید. قبل از رفتن از دستشویی هم استفاده کنید. بالش خود را درست تنظیم کنید، زیرا قرار است مدت طولانی در خودرو بمانید. حتی کفش‌هایتان را در بیاورید و استراحت کنید. از پنجره به بیرون نگاه کنید و مناظر زیبا را ببینید.
راهکارهایی برای لذت بردن از سفر جاده‌ای
۱. می‌توانید برای سرگرمی و گذر زمان از بازی‌های تلفن همراهتان استفاده کنید. این بازی‌ها اغلب سرگرم کننده هستند و ذهن شما را به حرکت درمی‌آورند.
۲. از تخیلاتتان استفاده کنید. به چیز‌های سرگرم کننده فکر کنید، یا به بیرون از پنجره نگاه کنید. می‌توانید در ذهن خود قصه یا فیلم بسازید.
۳. به آهنگ‌های مورد علاقه یا پادکست‌های خود گوش دهید. شاید شما آلبومی داشته باشید که هنوز به آن گوش نکرده‌اید، بنابراین در این زمان سفر بهترین فرصت برای گوش دادن است. به این روش به راحتی زمان می‌گذرد.
۴. اگر خواندن کتاب در خودرو اذیتتان نمی‌کند کتاب بخوانید. حواستان باشد اگر جزو افرادی هستید که خواندن کتاب در خودرو سبب سرگیجه و حالت تهوع شما می‌شود این کار را انجام ندهید. در غیر این صورت چند مجله و کتاب با خود داشته باشید. اگر در خانه خود کتاب‌های زیادی ندارید می‌توانید برنامه‌های مخصوص کتاب خواندن را روی گوشی همراه خود نصب کنید و از آن طریق مطالعه کنید.
۵. خلاق باشید. اگر دفترچه یادداشت دارید، می‌توانید داستان بنویسید. یا حتی طراحی کنید. داستانی بنویسید که اطراف شما را منعکس کند. با این روش‌ها هم زمان می‌گذرد و ذهن شما را به حرکت درمی‌آورد.
۶. اگر در سفر همراه دارید باهم بازی کنید. اگر می‌خواهید با سایر مسافران شوخی کنید، مطمئن شوید که آنها هم حوصله دارند. با افرادی که به راحتی عصبانی می‌شوند شوخی نکنید.
۷. کمی چشم‌هایتان را ببندید. اگر صبح به سفر می‌روید، ۳ ساعت قبل از خواب بیدار شوید و کار‌هایی را انجام دهید که خسته‌تان کند. مثلا اگر ساعت ۷:۳۰ صبح قصد سفر دارید، ساعت ۴:۳۰ از خواب بیدار شوید. وسایل و غذای خود را بسته بندی کنید، یا خانه را تمیز کنید. با این روش زمانی که در راه هستید فوق العاده خسته خواهید بود و به راحتی به خواب خواهید رفت. به علاوه، وقتی از خواب بیدار می‌شوید، چند ساعت به مقصد خود نزدیک می‌شوید.
چگونه در خودرو راحت بخوابیم
۱. بالش، پتو و کیسه خواب داشته باشید. این به شما کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری در خودروی خود داشته باشد و صندلی عقب بیشتر شبیه تخت باشد. بالش‌های گردن نیز در جاده‌ها عالی هستند.
۲. برای سفرهای طولانی یک تشک بادی یا پد خواب به همراه داشته باشید. اگر قصد دارید چندین بار در سفر بخوابید، برای راحتی بیشتر روی یک تشک بادی سرمایه گذاری کنید که به راحتی در پشت ماشین شما جای بگیرد.
۳. بسیاری از افراد در مکان‌هایی غیر از تخت خواب خود برای خوابیدن مشکل دارند. وسایل تسکین دهنده‌ای را که به طور مرتب استفاده می‌کنید برای استراحت به همراه داشته باشید تا احساس راحتی بیشتری در ماشین خود داشته باشید.
۴. پوشش‌هایی برای شیشه‌های خودروی خود قرار دهید. با این کار نور خورشید در روز‌های آفتابی اذیتتان نمی‌کند.
۵. اگر خودتان رانندگی می‌کنید در پارکینگی پارک کنید که اقامت شبانه در آن قانونی است. کلا بهتر است جا‌های مطمئن برای استراحت توقف کنید تا بتوانید کمی بخوابید.
۶. به جای چراغ ماشین خود از چراغ‌های قابل شارژ استفاده کنید. روشن نگه داشتن نور چراغ خودرو در تمام طول شب می‌تواند باتری ماشین شما را به سرعت تخلیه کند. بهتر است اگر قصد خواب طولانی‌تری دارید و نیاز به نور هم هست از یک چراغ قوه یا یک چراغ قابل شارژ در ماشین خود استفاده کنید.
۷. اگر هوا سرد است، لباس‌های اضافی بپوشید. شما نمی‌توانید ماشین خود را برای تمام شب روشن نگه دارید، بنابراین ممکن است کمی سرد شود. یک گرمکن اضافی، یک کلاه، تعدادی شلوار ورزشی و چند جوراب بپوشید تا خیلی سرد نشوید.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: مسافرت کسالت استفاده کنید داشته باشید سرگرم کننده ماشین خود
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۳۹۴۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راه‌های تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن
اگر می‌خواهید با افزایش سن اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، رفتار‌های خاصی وجود دارد که باید با آنها خداحافظی کنید.
در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از این رفتار‌ها را شناسایی کنم، رفتار‌هایی که باید با آنها خداحافظی کنید تا بتوانید سن خود را با اعتماد به نفس و مهربانی در آغوش بگیرید.
۱) به دنبال تایید دائمی
در زندگی طبیعی است که به دنبال تایید از دیگران باشیم. اما با افزایش سن، این رفتار می‌تواند مانعی برای عزت نفس ما شود.
ارزش دادن به نظرات کسانی که به آنها احترام می‌گذارید عالی است. اما دنبال تایید مداوم بودن می‌تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. حقیقت این است که شما نمی‌توانید همه را راضی نگه دارید؛ و تلاش مداوم برای انجام این کار، احساس ارزشمندی خود را منوط به رفتار دیگران می‌کنید.
پس با این نیاز دائمی به تایید دیگران خداحافظی کنید. به غریزه خود اعتماد کنید، تصمیم‌های خود را بگیرید و به یاد داشته باشید، تنها تاییدی که واقعا مهم است، خود شماست.
برداشتن این مرحله به شما امکان می‌دهد با اعتماد به نفس پیر شوید. زیرا هر چه سن ما بالاتر می‌رود، باید به خرد و تجربیات خود اعتماد بیشتری داشته باشیم.
به یاد داشته باشید، اعتماد از درون می‌آید نه از اعتبارسنجی خارجی.
۲) فراموش نکردن اشتباهات گذشته
همه ما اشتباه کرده ایم آنها جزئی از زندگی هستند. اما تمرکز بر اشتباهات گذشته هیچ فایده‌ای ندارد. فقط اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد.
با افزایش سن، باید یاد بگیریم که اشتباهات گذشته را رها کنیم و اجازه ندهیم که ما را تعریف کنند. به یاد داشته باشید، شما بیش از مجموع اشتباهات گذشته خود هستید و هیچ وقت برای یادگیری، رشد و حرکت به جلو دیر نیست. بنابراین، رها کنید و به خود اجازه دهید که با اطمینان انتخاب‌های جدید داشته باشید.
۳) بی‌توجهی به سلامت جسمانی
با افزایش سن، بدن ما به طور طبیعی دستخوش تغییراتی می‌شود. اما این بدان معنا نیست که ما باید از حفظ سلامت جسمانی خود دست برداریم.
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند خلق و خوی شما را تقویت کند، سلامت روان شما را بهبود بخشد و حتی روند پیری را کاهش دهد؛ و این فقط رفتن به باشگاه یا دویدن در ماراتن نیست. تغییرات ساده سبک زندگی مانند پیاده روی روزانه، تمرین یوگا یا حتی رقصیدن در خانه می‌تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند.
وقتی از بدن خود مراقبت می‌کنید، انرژی، سرزندگی و اعتماد به نفس به شما پاداش می‌دهد. پس از سلامت جسمانی خود غافل نشوید. آن را در اولویت قرار دهید و مراقب باشید که چگونه با افزایش سن بر اعتماد به نفس شما تأثیر می‌گذارد.
به یاد داشته باشید، بدن سالم ذهن سالم را پرورش می‌دهد و ذهن سالم اعتماد به نفس را ایجاد می‌کند. با بی توجهی به سلامت جسمانی خود خداحافظی کنید و سبک زندگی فعال را بپذیرید.
۴) اجتناب از تجربیات جدید
اجتناب از تجربیات جدید با بالا رفتن سن، می‌تواند منجر به رکود و کاهش اعتماد به نفس شود.
تجربیات جدید، خواه سفر، یادگیری یک مهارت جدید، یا حتی امتحان کردن یک غذای جدید، افق دید ما را گسترش داده و ذهن ما را تحریک می‌کند. آنها به ما یادآوری می‌کنند که ما در هر سنی قادر به سازگاری و رشد هستیم. هیچ وقت برای یادگیری یک زبان جدید، برداشتن یک ساز موسیقی یا غوطه ور شدن در یک سرگرمی جدید دیر نیست.
دعوت از تجربیات جدید به زندگی اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد. یادآوری زیبایی است که سن فقط یک عدد است و زندگی پر از فرصت‌هایی است که در انتظار استفاده هستند.
۵) مقایسه خود با دیگران
در عصر رسانه‌های اجتماعی، وسوسه‌انگیز است که زندگی‌مان را با زندگی دیگران بسنجیم. اما این بازی مقایسه یک قاتل اعتماد به نفس است، به خصوص با افزایش سن.
مسیر زندگی هر کس متفاوت است و هر مرحله از زندگی با مجموعه‌ای از تجربیات خود همراه است. مسیری که در آن هستید منحصر به شماست؛ بنابراین به جای مقایسه خود با دیگران، روی رشد شخصی خود تمرکز کنید. پیروزی‌های بزرگ یا کوچک خود را جشن بگیرید و از شکست‌های خود درس بگیرید.
به یاد داشته باشید، زندگی یک مسابقه نیست، یک سفر شخصی است. با افزایش سن، روی رشد و پیشرفت خود تمرکز کنیم.
۶) نادیده گرفتن علایق
زندگی، با تمام مسئولیت‌ها و تعهداتش، گاهی اوقات می‌تواند ما را از آنچه واقعاً مهم است غافل کند. علایق ما، آن چیز‌هایی که در قلب ما آتش روشن می‌کنند، اغلب به عقب رانده می‌شوند. اما نادیده گرفتن این احساسات می‌تواند منجر به احساس نارضایتی و عدم اعتماد به نفس با افزایش سن شود.
اشتیاق ما بخشی جدایی ناپذیر از چیزی است که هستیم. آنها به ما انرژی می‌دهند، ما را هیجان زده می‌کنند و به زندگی ما هدف می‌بخشند. وقتی به دنبال چیزی می‌رویم که دوستش داریم، به شیوه‌ای معنادارتر با زندگی درگیر می‌شویم؛ بنابراین اجازه ندهید که احساسات شما از بین برود. چه نقاشی، نوشتن، باغبانی یا هر چیز دیگری که شما را شاد می‌کند - برای آن وقت بگذارید. اجازه دهید زندگی شما را پر از رنگ و انرژی کند.
زیرا هنگامی که با آنچه واقعاً برایمان مهم است درگیر می‌شویم، نه تنها شاد می‌شویم، بلکه احساس عمیقی از اعتماد به نفس نیز پیدا می‌کنیم.
۷) ترس از تغییر
تغییر اگرچه اجتناب ناپذیر است، اما اغلب می‌تواند ترسناک باشد. تغییر بخشی از زندگی است. این نشانه رشد و تکامل است؛ و در حالی که می‌تواند ترسناک باشد، اغلب ما را به سمت فرصت‌ها و تجربیات جدیدی سوق می‌دهد که در غیر این صورت نمی‌توانستیم داشته باشیم.
پس ترس از تغییر را کنار بگذارید. آن را به عنوان بخشی از سفر خود در آغوش بگیرید. اشکالی ندارد که احساس عدم اطمینان یا ترس کنید، اما اجازه ندهید این احساسات شما را از حرکت به جلو باز دارد؛ و چه کسی می‌داند؟ تغییراتی که از آنها می‌ترسید ممکن است شما را به بهترین بخش‌های زندگی تان برساند.
۸) به ارزش خود شک دارید
با بالا رفتن سن، به راحتی می‌توان به ارزش خود شک کرد، به خصوص در جامعه‌ای که اغلب جوانان را تجلیل می‌کند. اما شک کردن در ارزش شما چیزی جز کاهش اعتماد به نفس شما ندارد. ارزش شما با سن، ظاهر یا دستاورد‌های شما تعیین نمی‌شود. شما همانطور که هستید ارزشمندید. خداحافظی با شک و تردید در ارزش‌های خود گامی مهم در جهت احساس اعتماد به نفس بیشتر با افزایش سن است. به یاد داشته باشید، شما ارزشی را برای جهان به ارمغان می‌آورید و هیچ کس نمی‌تواند آن را از شما بگیرد.
سخن نهایی
رفتار‌هایی که در مورد آنها بحث کردیم - از جستجوی تایید مداوم تا بی توجهی به مراقبت از خود - رایج هستند. اما با افزایش سن، اعتماد به نفس ما را مختل می‌کنند و باعث می‌شوند ارزش و پتانسیل ذاتی خود را از دست بدهیم.
به یاد داشته باشید، اعتماد به نفس این نیست که هرگز تردید یا ترس نداشته باشید. بلکه در مورد تصدیق آنها و حرکت رو به جلو بدون توجه به آن است. این در مورد پذیرش سفر منحصر به فرد شما و خرد ناشی از آن است.
با این رفتار‌ها خداحافظی کنید، از رشدی که با افزایش سن به وجود می‌آید استقبال کنید و فرد مطمئنی را که قرار است تبدیل شوید در آغوش بگیرید زیرا در نهایت سن فقط یک عدد است. جوهر واقعی در این است که چگونه سال‌هایی را که به ما داده شده، زندگی کنیم.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»